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如何為你的骨頭“存錢”?

2018-01-19 來(lái)源:昆明骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:少年兒童期應(yīng)注意均衡營(yíng)養(yǎng),適度光照、體育運(yùn)動(dòng),保證足量鈣、維生素D的攝入;青年期注意保持良好的生活方式,少煙少酒、不熬夜、飲食均衡、戶外運(yùn)動(dòng);孕產(chǎn)期、哺乳期女性適度補(bǔ)鈣;患有消化系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌疾病、風(fēng)濕病等要積極治療,

   骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防首先要從骨量的增長(zhǎng)期開(kāi)始,

  我們的骨骼就像一個(gè)巨大的銀行,
 
  在女性28歲、男性32歲以前,
 
  骨量處于增長(zhǎng)期,也就是“存錢期”,
 
  隨后的7-8年骨量維持在骨峰值,
 
  也就是骨量的最高峰。
 
  之后隨著年齡增長(zhǎng),
 
  骨量逐漸減少,進(jìn)入“花錢期”。
 
  如果骨骼達(dá)到的峰值骨量水平低,
 
  對(duì)其后一生的骨量有很大影響,
 
  容易患骨質(zhì)疏松癥。
 
  峰值骨量與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、光照、生活方式等多種因素的有關(guān)。
 
  如體育鍛煉多、飲食營(yíng)養(yǎng)豐富,骨量可增加。
 
  某些疾病(如糖尿病、肝腎功能不全、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、風(fēng)濕病)、
 
  不良生活嗜好(如過(guò)量酗酒、吸煙)對(duì)骨量有負(fù)面影響。
 
  少年兒童期應(yīng)注意均衡營(yíng)養(yǎng),適度光照、體育運(yùn)動(dòng),保證足量鈣、維生素D的攝入;
 
  青年期注意保持良好的生活方式,少煙少酒、不熬夜、飲食均衡、戶外運(yùn)動(dòng);
 
  孕產(chǎn)期、哺乳期女性適度補(bǔ)鈣;
 
  患有消化系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌疾病、風(fēng)濕病等要積極治療,
 
  以上方式均有利于提高峰值骨量,為骨骼多存錢,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
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