低頭玩手機(jī)就相當(dāng)于給你的頸椎掛上這2個西瓜的重量。

　　現(xiàn)在大多數(shù)人都已經(jīng)離不開自己的手機(jī)了，坐著玩、站著玩、走路玩，睡前還要躺床上再玩會手機(jī)。

　　所以當(dāng)你看到這個噩耗的時候，有沒有感覺自己頸椎更疼了……

　　知道總是低頭對頸椎的傷害有多大嗎？

　　低頭族容易得頸椎病

　　低頭看手機(jī)是一個非常傷頸椎的動作，低頭的角度越大，對頸椎的傷害就越大。

　　有報告指出，我們在低頭玩手機(jī)時，頭部常常要低至60度，頸椎受到的壓力是平時的三倍，這時候頸椎要承受快30斤的重壓，等于在脖子上放了兩個大西瓜。

　　低頭的時間越長，頸椎所承受的壓力當(dāng)然愈大，頸椎慢性充血，久而久之而慢性勞損，造成壓迫頸椎動脈腦供血不足。開始出現(xiàn)頭痛、眩暈，久而久之，很容易得頸椎病，而且還對肩椎、腰椎都有影響。

　　但是不玩手機(jī)也不行啊，小編知道你是忍不住的~

　　那么為了減低頸椎所承受的壓力，就要避免低頭這個動作，用正確的姿勢。

　　玩手機(jī)也有正確的姿勢

　　1、首先，玩手機(jī)的時候，把手抬起來一些，最好將手機(jī)放在眼睛斜下方15度的地方。

　　2、玩手機(jī)的時候也要保持良好的坐姿，挺直腰背，伸長脖子，這些簡單的動作都可以保護(hù)頸椎和腰椎。

　　3、不要長時間玩，因?yàn)轭i椎長時間保持一個動作，也會勞累。所以玩半個小時就該休息一下，活動活動肩頸，舒緩緊張的肌肉。

　　還有的人喜歡躺床上玩手機(jī)，尤其是晚上，躺在被窩里“輾轉(zhuǎn)反側(cè)”的玩手機(jī)，側(cè)躺著玩、平躺著玩、趴著玩、最后靠在床頭半躺著玩。

　　換了這么多姿勢，可你知道，到底哪種姿勢比較好嗎？

　　躺著玩手機(jī)最好平躺

　　如果你非要躺著玩手機(jī)的話，平躺的姿勢是對身體損害最小的，因?yàn)槠教傻臅r候身體處于舒張的狀態(tài)。

　　但是要注意的是，手機(jī)屏幕不能放在眼睛正上方，最好是斜下方45度。

　　你問我為什么？

　　了可以降低手機(jī)對眼睛的傷害，還可以防止手機(jī)掉下來打臉??！

　　比較費(fèi)力的地方就是，這種姿勢力主要用在手肘和手腕上，沒過一會就會覺得手很累很酸。

　　不過，也正好可以讓你玩一會手機(jī)就休息一下。

　　側(cè)躺著玩最傷眼

　　側(cè)躺著玩可能是最舒服的姿勢了，只要動動手指滑動屏幕頁面就可以，但這也是最傷眼睛的一種姿勢。

　　因?yàn)閮芍谎劬σ桓咭坏?，處于不平衡的狀態(tài)。下方的眼睛受到枕頭的壓迫，會導(dǎo)致供血不足，眼睛就會脹痛。長期如此，會加大兩只眼的視力偏差。

　　趴著玩最傷脖子

　　趴著玩也不利于頸椎健康，因?yàn)榕恐鴷r需要長時間用手肘支撐身體，脖子一直維持前傾的動作，會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致頸椎以上惰性缺血。

　　半躺著玩最傷腰

　    背靠著床頭半躺著玩手機(jī)的時候，主要靠腰力在支撐身體，而后腰處于懸空的狀態(tài)，受力面積減小、壓力加大，很容易導(dǎo)致腰間盤突出。

　　雖然分析了各種姿勢玩手機(jī)的利弊，但大家還是盡量不要睡前玩手機(jī)。

　　睡前半個小時遠(yuǎn)離手機(jī)，這樣大腦才能平靜下來，有利于入眠，同時也能避免給頸椎帶來的隱患