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老司機如何避免腰椎間盤突出癥?

2018-01-18 來源:昆明骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:將車輛座位適當(dāng)?shù)囊葡蚍较虮P,在方向盤不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前,靠背后傾角度以100度為宜,不要使后傾角度太大,并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。

   司機是腰椎間盤突出癥的高發(fā)群體,近年來,每個月都有很多司機來昆明骨科醫(yī)院求診。那么,司機應(yīng)該如何避免腰椎間盤突出癥的發(fā)生呢?為此,脊柱專家給廣大司機朋友提出了以下建議:

  1、加強腰部肌肉鍛煉
 
  對于汽車司機來說,坐的時間較長而活動少,預(yù)防腰痛最主要的措施是加強自身保護,即加強腰部肌肉的功能鍛煉,每天定期或休息時進行腰背部肌肉功能鍛煉,多參加諸如游泳等體育運動。
 
  2、調(diào)整座位
 
  將車輛座位適當(dāng)?shù)囊葡蚍较虮P,在方向盤不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前,靠背后傾角度以100度為宜,不要使后傾角度太大,并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺,過高則易使腰椎過度拉伸增加了腰部的負荷,很容易誘發(fā)腰椎間盤突出。
 
  3、注意開車時間
 
  在開車超過1個小時的情況時,應(yīng)中途停車休息5~10分鐘,走出駕駛室,到外面稍微活動一下,做一些腰部的活動保健體操。同時,還可以做一些頸部活動保健體操,這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。
 
  腰椎間盤突出癥多數(shù)時候是可以通過保守治療治愈的,但是有很多患者一直拖延治療來醫(yī)院的時候已經(jīng)很嚴重了,需要采用微創(chuàng)甚至手術(shù)治療。
 
  因此,當(dāng)出現(xiàn)腰椎間盤突出后,應(yīng)及時前往醫(yī)院進行檢查診斷,及時治療,避免耽誤病情,造成嚴重后果。以下是推薦術(shù)式:微創(chuàng)后路鏡,適合于中晚期的腰突患者。
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