中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣因而保持良好的生理習(xí)慣遵循睡眠的自然規(guī)律是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗的大夫指導(dǎo)下用藥。同時能做到: ①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子大棗蜂蜜小米牛奶等晚上可飲小米蓮子紅棗百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉咖啡可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好。