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失眠肯定是你長(zhǎng)期不正常的睡眠習(xí)慣導(dǎo)致的，你以后可以在某一個(gè)固定時(shí)間做好你的睡前準(zhǔn)備躺倒床上入睡，比如說(shuō)十點(diǎn)或者十一點(diǎn)，睡不著的時(shí)候可以自我心里暗示，我瞌睡了很累了，必須入睡了，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以改變睡眠習(xí)慣。