水果減肥后怎么恢復(fù)飲食
女0歲
2015-11-18 22:45
問(wèn)答詳情
健客醫(yī)生
根據(jù)您的描述來(lái)看，如果是純水果減肥要慢慢回復(fù)飲食，從每天吃一餐到兩餐、三餐、每餐要從流食過(guò)度到全面飲食。
面條可以嗎
您減肥期間是怎么吃飯，水果怎么吃的
只吃水果喝水吃到飽
只吃了兩天水果
如果是這樣的放在，建議您最好喝粥，面條等幾天后再開始吃
兩天？
恩
減了多少
水果之前是過(guò)午不食
那您過(guò)午不食效果怎么樣
過(guò)午不食減了十斤
多長(zhǎng)時(shí)間
一個(gè)多月
效果還是挺明顯的，
有配合運(yùn)動(dòng)嗎
吃晚飯就要反彈
一反彈就只吃水果
冬天只吃水果沒(méi)效果了
怎么防止反彈
這樣，我說(shuō)說(shuō)我的減肥經(jīng)歷
也是過(guò)午不食，晚上吃水果加運(yùn)動(dòng)
主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，
我晚上水果也沒(méi)吃
這是這樣防止反彈的，冬天不運(yùn)動(dòng)的情況下，繼續(xù)保持過(guò)午不食晚上吃水果，
晚上還是要吃的，不然新陳代謝會(huì)變得很慢，影響白天的消耗
而且還容易出現(xiàn)低血糖癥狀
我晚上吃完長(zhǎng)胖
一吃晚飯就要長(zhǎng)胖
吃水果都要胖
那您都做哪些運(yùn)動(dòng)呢
晚上吃水果是幾點(diǎn)吃
晚上7點(diǎn)前
或者睡前4小時(shí)
跳繩
2000個(gè)
嗯，跳繩是可以的，
我問(wèn)你怎么才不反彈
不要太劇烈，至少能保持呼吸順暢
不要上氣不接下氣，不然就變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了
晚上吃水果也長(zhǎng)胖呢
您都吃什么水果
蘋果
嗯，我那時(shí)也是吃蘋果。
您早午餐通常吃什么
平時(shí)喝飲料吃零食嗎
不
我食問(wèn)你怎么防止反彈
是
首先心情要放輕松，壓力過(guò)大不利于減肥。
晚上吃水果不會(huì)反彈？
然后，保持減肥時(shí)的飲食習(xí)慣，逐漸添加水果，
體重是否反彈要看一個(gè)周期性的保重變化，
不是說(shuō)今天晚上吃了水果，明早體重長(zhǎng)了2兩就叫反彈了，多出來(lái)的可能是水分
我吃水果長(zhǎng)一斤
如果您要晚上吃水果，可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)來(lái)防止反彈。
您吃了多少水果
比較多
要一點(diǎn)點(diǎn)加，突然增加太多肯定反彈，
還是保持什么都不吃？
我建議您晚上吃一個(gè)蘋果
什么都不吃不好，可能會(huì)低血糖
睡前4小時(shí)吃
暴飲暴食一天長(zhǎng)兩斤怎么恢復(fù)
這很正常，馬上恢復(fù)正常飲食，過(guò)兩天體重就會(huì)掉下來(lái)
你要記住，胖子不是一口吃出來(lái)的。
我恢復(fù)也沒(méi)掉下來(lái)啊
那可能就是你的代謝慢。所以建議您不要節(jié)食太狠
晚上可以吃一個(gè)蘋果，你從中午到第二天早上什么也不吃時(shí)間太長(zhǎng)，在這種極度饑餓下也容易暴飲暴食
晚上的體重和早上一樣是不是要瘦
早上如廁后稱體重最準(zhǔn)
通常早上要比晚上輕
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