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你好！建議減少性刺激。少接觸有色情或性內(nèi)容的書刊、影視作品，交往時多談別的話題，少談與性有關的內(nèi)容；保持生活期律，按時作息，不要“賴”床，減少在床上發(fā)生性沖動的機會；按照漸進原則，逐步減少手淫次數(shù)。用理智和意志控制自己的性沖動，循序漸進。已經(jīng)減少的次數(shù)作為一種成功，會強化自己的意志，提高控制手淫的自信心。希望可以幫助到你。