中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

非手術(shù)矯正方法，見(jiàn)效慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持?！癘”型腿的矯正方法具體如下： （1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運(yùn)動(dòng)，做 20～3O次。 （2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，做20 　～30次。 （3）兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停 耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5～10次。 （4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋 運(yùn)動(dòng)；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來(lái)。做 15～20次。