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最近睡眠治療好差，不知道該怎么擁有好睡眠？

男30歲

2015-03-17 12:48

病情描述

近期不知道是否壓力大，總是感覺睡不好，容易醒，怎么樣可以讓自己擁有好睡眠？

醫(yī)生建議：2015-03-17 12:48

健客醫(yī)生

首先最關(guān)鍵需要放松心情，睡覺前可以泡熱水澡，晚上睡下輕輕按摩自己的頭部。睡覺前喝杯熱牛奶或者是蜂蜜水，幫助于睡眠的。白天可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉饣顒?dòng)。不要喝酒喝咖啡。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍啵Q耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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