太肥了是個很令人擔憂的問題,怎麼樣才能有效的減肥呢?
女24歲
2015-02-28 20:35
病情描述
我以前是在飯店的，3個月長了40斤，之后無論我怎么節(jié)食怎么喝減肥產品都一樣,在工地也干了很長時間就是瘦不了.
醫(yī)生建議：2015-02-28 20:35
健客醫(yī)生想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，控制飲食，但并不是代表節(jié)食，一是主食的攝入量，油炸食品，紅燒類的盡量避免，我還很少吃，偶爾的2-3塊沒關系，以蔬菜，蛋類為主，按喜好吃點水果。
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