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最近我有時(shí)間了，自己一個(gè)人在家里，想著運(yùn)動(dòng)一下。

男13歲

2019-03-26 12:17

病情描述

有時(shí)間鍛煉身體了，請(qǐng)問(wèn)一下我適合做什么運(yùn)動(dòng)健身最有益健康呢？

醫(yī)生建議：2019-03-26 12:17

健客醫(yī)生

你13歲的年齡是相當(dāng)于有時(shí)間和精力適合鍛煉來(lái)強(qiáng)身健體的。建議你可以每天早晨跑步半小時(shí)，然后傍晚時(shí)分打籃球或游泳半個(gè)鐘，也可以買(mǎi)啞鈴在家鍛煉的，做俯臥撐相當(dāng)能鍛煉手臂和胸部的。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿(mǎn)，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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