中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

當(dāng)前頁(yè)面:
專家問答
男人如何練腹肌?。繙p肚子?。?/div>
34
2013-11-23 18:50
病情描述
好!男人如何練腹肌???減肚子??!謝謝
醫(yī)生建議:2013-11-23 18:52
專家問答潘醫(yī)生
你好,男士健身房減肥計(jì)劃,下面的計(jì)劃1周3次,隔天進(jìn)行,每次1個(gè)小時(shí)左右即可(緊湊高效).1熱身運(yùn)動(dòng):5到10分鐘,微微有些出汗即可,可采用:固定自行車;2力量訓(xùn)練:30分鐘,增加熱量消耗,提高新陳代謝,采用:組合器械(詳見力量訓(xùn)練);3有氧訓(xùn)練:20分鐘,這時(shí)直接調(diào)動(dòng)脂肪燃燒,采用:在跑步機(jī)上快走,心率達(dá)到133下;4抻拉放松:5到10分鐘,柔韌性訓(xùn)練,放松全身肌肉,讓心率恢復(fù)正常,采用:墊上動(dòng)作.力量訓(xùn)練: (收緊肌肉,讓身材更結(jié)實(shí)更苗條更有型更修長(zhǎng)!)控制在30分鐘左右,每個(gè)部位1個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作做3組,每組15次,括號(hào)里為備選動(dòng)作.減肥的話你可以食用簡(jiǎn)亭來(lái)促進(jìn)脂肪分解代謝、調(diào)節(jié)脂肪和瘦肉組織的比例,幫助您達(dá)到理想的身材。祝你早日減肥成功!
公眾號(hào)廣告圖
下載
頂部頂部