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平時(shí)不怎么愛運(yùn)動(dòng)，今天去爬了四個(gè)多小時(shí)了山，該怎么放松肌肉？

女21歲

2018-12-10 22:47

病情描述

我平時(shí)不怎么愛運(yùn)動(dòng)，今天爬了很久的山，走了很多路，回來后就感覺腰酸背痛，還覺得頭暈站不穩(wěn)。

醫(yī)生建議：2018-12-10 22:47

健客醫(yī)生

像你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的話，突然劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)這些癥狀，這是正常的，你可以用熱毛巾敷一下，也可以用溫?zé)崴菀幌履_，可能會(huì)舒服一些，建議你平時(shí)還是沒事多出去運(yùn)動(dòng)一下。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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