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你的情況是自身的壓力無法合理宣泄導致的不適，你可以去醫(yī)院咨詢一下心理醫(yī)生，然后平時可以做一些有氧運動，參加一些有意義的活動，多出去走走，聽一些好聽的音樂，適當放松自己，睡前可以泡泡腳，不要總是讓自己過度緊張。