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好羨慕擁有腹肌的人，我該怎么做才能鍛煉出腹肌呢？

男23歲

2014-12-17 21:06

病情描述

怎樣才能有效快速鍛煉出腹肌，會不會對身體有害的？

醫(yī)生建議：2014-12-17 21:06

健客醫(yī)生

均衡的營養(yǎng)加上充足的睡眠，樂觀的心態(tài)，再加上你鍛煉腹肌的運(yùn)動。不要過度，適量即可，，保持良好心態(tài)，控制不良情緒，多聽音樂少生氣，每天堅(jiān)持運(yùn)動，保證充足睡眠，戒煙限酒合理膳食。，少喝或不喝碳酸飲料，不吃油炸食品

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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