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例如核桃還有一些蘋果之類的，主要算是水果不能算是食物，堅(jiān)果類的可以對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有幫助，建議您的話可以去試試

堅(jiān)果類食物多數(shù)是植物的果實(shí)和種子，如花生、核桃、杏仁、松子、榛子、白果、蓮子、瓜子等。 堅(jiān)果類食品營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，蛋白質(zhì)含量較高，多數(shù)在 15～30 之間，接近于豆類而遠(yuǎn)高于糧食類，對(duì)人體有有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。