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您好，瘦腰減肥瑜伽能夠有效減少腰部贅肉。，瘦腰減肥瑜伽具體做法如下：俯臥，肘部彎曲，雙手手肘支撐地面，頭部底下，雙腿伸直，腳面貼地，身體挺直平趴在地上。雙手伸直支撐起身體，讓上身和地面保持50度。盡量彎曲腰部。頭部向后仰，保持這個動作10秒。雙腳向后靠，盡量靠近臀部，到最大極限后恢復(fù)到動作1，重復(fù)練習(xí)這個動作10-20次。仰臥起坐能夠緊致腰上的贅肉，使身體看起來瘦美。當(dāng)然，呼啦圈作為一種傳統(tǒng)的減腰上贅肉的好辦法也受到很多朋友的推崇，廣大朋友也可以做呼啦圈運動來減掉腰上贅肉。