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飲食減肥：飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃綠色產(chǎn)品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。飯前喝一杯水或一杯果汁，或吃一個水果，吃飯要吃7分飽。體育鍛煉雖然累，但是在運動過程中消耗的熱量是十分大的，適用于比較勤奮的人群。當然，不愛運動的人也可以選擇比較溫和的運動方式，餐前快步行走也能收獲良好的瘦身效果。運動能提高身體的基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動后，人體基礎代謝率升高的時間可持續(xù)二十四小時，所以運動減肥必須持之以恒。