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有效減肥的運(yùn)動(dòng)和食物有都哪些？

女22歲

2014-11-10 13:32

病情描述

本人比較胖，之前試過節(jié)食減肥但效果不明顯，而且也也抵制不了美食一直沒什么效果痛定思痛決定要健康減肥。有什么減肥的運(yùn)動(dòng)有效的。

醫(yī)生建議：2014-11-10 13:32

健客醫(yī)生

建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會(huì)給你的胃增加負(fù)擔(dān)。這樣，你就能在派對(duì)上抑制自己的食欲，跑步，游泳，打球，騎自行車都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)最主要的是不要吃高能量的食物如：蛋糕，巧克力、糖果等。。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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