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專家問答
頸椎病很長時間了生活上要注意什么?
27
2013-10-15 08:54
病情描述
您好,我是銀行的一名工作人員,由于要經常坐在電腦前工作,得了頸椎病,怎么辦好???以后要注意點什么呢?謝謝
醫(yī)生建議:2013-10-15 08:55
專家問答劉醫(yī)生
您好,頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。預防頸椎病或者頸椎病患者生活中應注意:1.醫(yī)療體育保健操的鍛煉:無任何頸椎病的癥狀者,可以每日早、晚各數次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動。加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。2.避免長期低頭姿勢:工作1小時左右后改變一下體位。改變不良的工作和生活習慣,如臥在床上閱讀、看電視等。3.頸部放置在生理狀態(tài)下休息:一般成年人頸部墊高約10公分較好,高枕使頸部處于屈曲狀態(tài),其結果與低頭姿勢相同。側臥時,枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。4.避免頸部外傷。5.避免風寒、潮濕:夏天注意避免風扇、空調直接吹向頸部,出汗后不要直接吹冷風,或用冷水沖洗頭頸部,或在涼枕上睡覺。6.重視青少年頸椎健康:隨著青少年學業(yè)競爭壓力的加劇,長時間的看書學習對廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害,從而出現頸椎病發(fā)病低齡化的趨勢。

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