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出現(xiàn)失眠的原因有很多，建議您可以到醫(yī)院通過我的睡眠引導詞先能適應性的進入夢境，平時可以嘗試睡前聽節(jié)奏緩慢的輕音樂來幫助入睡或者來一杯熱牛奶，養(yǎng)成合理的作息時間，調整自己的心態(tài)，擯除雜念，平時還可以多多運動。