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我就問一下，怎樣才能快速有效的增肌呢？我現(xiàn)在112斤

男0歲

2016-11-07 19:12

問答詳情

羅醫(yī)生

醫(yī)師

婦產(chǎn)_婦科

鐵嶺市中醫(yī)醫(yī)院

每天做俯臥撐仰臥起坐，這是最快的了

我練了幾個(gè)月，發(fā)現(xiàn)我長(zhǎng)胖了

要做多少組呢

是肌肉多了嗎

你說(shuō)的是腹肌嗎，腹肌不夠明顯，但是確實(shí)長(zhǎng)肉了

可以給我個(gè)計(jì)劃單嗎

大概要堅(jiān)持多久

這個(gè)至少堅(jiān)持兩到三個(gè)月

每天每樣50，一周后，一樣一百

光做俯臥撐，和仰臥起坐嗎這兩個(gè)動(dòng)作

我就晚上練

噢，可以啊，可以用啞鈴練1520分鐘

還有問題嗎

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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