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失眠多夢(mèng)的發(fā)病率較高，嚴(yán)重影響人們的心情和工作，生活品質(zhì)下降。放松心情，進(jìn)行積極的自行調(diào)理后癥狀便會(huì)消除。嚴(yán)重的失眠就需要用藥物來(lái)治療了，盡量不服用有依賴成分的西藥，可以選擇一些中藥、中成藥來(lái)治療。黑枸杞，每天5g左右，泡水、泡茶或者直接食用。睡前做一些放松的事情，比如說(shuō)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，看看喜劇電影，或者散下步，看看書。