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便秘,它不是一種具體的疾病,而是多種疾病的一個(gè)癥狀.由于引起便秘的原因很多,也很復(fù)雜,因此,發(fā)生便秘,尤其是比較嚴(yán)重的,持續(xù)時(shí)間較常的便秘建議到醫(yī)院檢查。平時(shí)需要多吃蔬菜,水果,玉米,大豆等食物,增加膳食纖維攝取量,養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,加強(qiáng)鍛煉.

你好，提肛運(yùn)動(dòng)就是指你在憋大便時(shí)候那種收縮肛門括約肌的運(yùn)動(dòng)。正確的提肛方法是：凝神、用力收縮肛門，持續(xù)一兩秒鐘后放松，有節(jié)律地交替進(jìn)行，連續(xù)5～10分鐘，每日早晚各一次，長期堅(jiān)持。