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瘦腿，運(yùn)動(dòng)是十分重要的，可以每天早晨在家中雙腿分開(kāi)下蹲，仰臥高抬腿或者側(cè)臥抬腿至少15次，雖然這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單但是卻是消耗贅肉比較快的一個(gè)方式，吃完飯后也多走動(dòng)，這樣能減少和消耗腿部的脂肪了。還可以通過(guò)按摩腿粗肌肉，跳繩騎自行車(chē)等都有一定作用，但必須堅(jiān)持才有效果，平時(shí)還需要注意飲食，應(yīng)清淡飲食，多吃蔬菜水果，如香蕉蘋(píng)果西瓜菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含鹽高的食物。其他減肥方法如藥物減肥，都有一定副作用，要慎用，不推薦。此外，減肥并不是一朝一夕的，必須循序漸進(jìn)，減肥過(guò)快很容易反彈，適得其反的。

不會(huì)，肌肉量不增加。

減肥可不是那么容易的，要持之以恒。

吃飯要控制，運(yùn)動(dòng)也是必須的。

好的。

那是因?yàn)橛械臅r(shí)間長(zhǎng)了身體氧氣供應(yīng)出現(xiàn)短缺，肌肉無(wú)氧代謝導(dǎo)致乳酸增加引起的。

這個(gè)沒(méi)辦法，每個(gè)人都會(huì)這樣，是生理反應(yīng)，如果持續(xù)鍛煉會(huì)改善。

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