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您好，蛋白質是構成頭發(fā)的主要營養(yǎng)元素。因此，攝取足量的蛋白質，特別是完全蛋白質是非常有必要的，比如一些動物的肝臟、牛奶、牛肉、瘦豬肉、蝦、魚、豆類及豆制品都是富含蛋白質的食物。此外，還要攝取足量的碘質和維生素B6，它們可以起到保持頭發(fā)光澤、滋潤的作用。平時要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，祝你生活愉快！希望我的回答對你有幫助！