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專家問答
生物鐘紊亂怎么辦?前段時間經(jīng)常凌晨3點睡11點醒
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2014-04-15 14:44
病情描述
生物鐘紊亂怎么辦?前段時間經(jīng)常凌晨3點睡11點醒,現(xiàn)在晚上11點睡凌晨3點醒來就感覺清醒并且睡不著了,請問醫(yī)生怎么辦???謝謝。(男,32歲)像這情況會不會引起身體別的大問題?請醫(yī)生給我點個人意見?
醫(yī)生建議:2014-04-15 16:21
專家問答莫醫(yī)生
你好,這種情況一般都是由于自己沒有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,或者是由于工作的關(guān)系長期打亂了良好的作息時間而造成的。在修養(yǎng)階段自己最好做到:1、按時睡覺、按時起床:2、不玩刺激性大的游戲,臨睡前不喝茶;3、睡前用熱水泡腳,有利于睡眠:4、實在睡不著時,也不要著急,以免造成心理應(yīng)急反應(yīng),這樣更不利于睡眠。可以找些輕松題材的書來看,有的時候可以幫助睡眠??傊?,生物鐘的調(diào)整要慢慢來,要有長時間堅持下去的決心才行。
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