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你好，歡迎關(guān)注健客網(wǎng)。請(qǐng)問(wèn)你失眠持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了，現(xiàn)在還有別的癥狀嗎？ 睡不著可以用 氯美扎酮片 緩解焦慮、緊張、激動(dòng)及慢性疲勞所引起的煩躁失眠，是速效安眠藥，睡覺(jué)前半小時(shí)左右服用。同時(shí)用褪黑素片 提高深層睡眠質(zhì)量。纈草根提取物膠囊 提高睡眠質(zhì)量，鎮(zhèn)靜、安神，保護(hù)消化系統(tǒng)和心臟，抗菌。 這兩個(gè)用藥可以長(zhǎng)期調(diào)理，無(wú)副作用。配合生活上的治療方法：1.下午和晚上不喝茶，上床前半小時(shí)停止腦力活動(dòng)，也不抽煙，可在浴盆中泡20分鐘，或者到室外走動(dòng)以活動(dòng)肢體，或者上下樓梯幾次，或者用熱水泡腳等等。2.上床后，如果感到腦子特別清醒毫無(wú)睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意時(shí)，再關(guān)燈上床。入睡后，如果中途醒來(lái)，不要睜開(kāi)眼睛，輕輕地翻個(gè)身再睡，不要開(kāi)燈看表。3.上床后，把肢體擺在你認(rèn)為最舒適的位置上，雙眼半閉，輕輕地呼吸，讓全身肌肉放松，或者使自己輕輕地打呵欠，此時(shí)再想象一個(gè)十分寂靜的環(huán)境，這樣，不久你就會(huì)慢慢地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。4.選擇合適的枕頭。5.食物調(diào)節(jié)法：1.糖水2.山藥牛奶羹3.蘋果、香蕉。