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你好！你經常用電腦容易出現脖子僵硬、雙肩沉重的感覺，做提肩運動可起到緩解頸椎疲勞的作用。做法：首先要抬頭挺胸、雙手自然下垂，然后兩肩同時盡量向上聳起(注意不要縮頸)，讓頸肩有酸脹感時停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一提一沉為1次，7次為一組。每天早晚各做3~5組。提肩運動能牽引胸部、肩部，達到緩解頸椎疲勞的作用。希望回答對您有所幫助！