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中老年人怎樣營(yíng)養(yǎng)膳食，每天三餐都要吃什么

女0歲

2016-05-09 20:15

問(wèn)答詳情

姬醫(yī)生

醫(yī)師

全科

水冶鎮(zhèn)衛(wèi)生院

中老年人應(yīng)注意日常飲食均衡，低鹽低脂飲食。早上可以喝點(diǎn)粥類(lèi)，豆?jié){，面包等，中午以面條，大米等主食，晚上以粥類(lèi)等為主，不要吃得過(guò)飽，適量地運(yùn)動(dòng)。

日常需要吃那些營(yíng)養(yǎng)品

日常配合新鮮的水果和蔬菜即可，適量地補(bǔ)充鈣劑。

好的謝謝

不客氣，祝老人健康。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿(mǎn)，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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