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你好！早期孕婦補鈣的方法：每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物（如豆制品、蔬菜）中提供的鈣，多曬太陽。一般能夠滿足機體中每天鈣的需求，這個時候不提倡補充鈣劑。孕中期補鈣：孕婦在孕中期每天鈣適宜攝入量是1000毫克，比孕前應(yīng)增加攝入。中期孕婦補鈣的方法：胎寶寶快速生長期，鈣攝入量增加。孕婦每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝大量奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到每天鈣的需求。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。孕晚期補鈣：孕婦在孕晚期每天的鈣適宜攝入量是1200毫克，比孕前進一步增多。晚期孕婦補鈣的方法：隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物（如：動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品等），才能達到需要的鈣量。