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首先找出壓力源。在一張白紙上寫(xiě)下所有讓自己感到有壓力的事情，按照輕重緩急進(jìn)行排列，梳理自己的壓力來(lái)源究竟有哪些。.分析壓力源的不同性質(zhì)。有些壓力來(lái)自外界，有些壓力可能來(lái)自心理、個(gè)性和精神方面；有些壓力可以排除掉，只要有時(shí)間有行動(dòng)，就會(huì)解決掉；有些壓力可能不是靠自己?jiǎn)畏矫媾湍芙鉀Q的。可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，或者跟知己談?wù)勑睦锸驴赡軙?huì)減輕一些