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您好，建議你應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、騎自行車(chē)、游泳或者跳舞。需要注意的是，還應(yīng)當(dāng)加入間歇的腰腹訓(xùn)練，必須每日至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，每周5次。同時(shí)飲食方面也要注意，避免辛辣酸冷、過(guò)熱過(guò)硬、咖啡、濃茶等對(duì)胃刺激的食物或飲料，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食。禁煙酒。希望對(duì)您有幫助，祝您早日康復(fù)。